ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL

Zdravá výživa

"Budete-li dobře pečovat o své tělo, vydrží Vám po celý život" 

George Coevoet 

     Jídlo, příjem potravy, stravování je veskrze příjemnou záležitostí v životě člověka. Jídlem neuspokojujeme pouze hlad, ale dodáváme tělu důležité živiny potřebné k udržení optimálního zdraví a výkonnosti. Potrava je tedy vkladem do celkového zdraví, který se nám vrátí i s úroky. Je nutné starat se o své zdraví včas, aby se o něj nemuseli starat lékaři. Přiměřená, adekvátní výživa se skládá z vyváženého množství základních živin: sacharidů, tuků, bílkovin, vitamínů, minerálů a nesmíme také zapomenout na vodu. .

Co je zdravý životní styl    

     Nedejte se mýlit – nejvíce svoje zdraví ovlivňujete svým vlastním životním stylem. Celkově určuje naše zdraví životní styl (dlouhodobě a v průměru) z 80 %! Pouze těch zbývajících 20 % je dáno všemi ostatními vlivy – zejména dědičností a zdravotnickou péčí. Životní styl je sice mnohorozměrný, zahrnuje velké množství prvků a v nejširším pohledu je to skutečně souhrn všeho, jak vlastně člověk žije – ale vzhledem k efektu na zdraví jsou některé body podstatné, jiné méně.   Nejdůležitější je pouze několik hlavních bodů – oblastí: 

1) Nekouření

2) Zdravá výživa ( = přiměřená, pestrá a vyvážená)

3) Vysoká pohybová aktivita

4) Pouze limitovaná konzumace alkoholu

Pokud tyto 4 hlavní zásady budete dodržovat, uděláte pro své zdraví neuvěřitelně dobrou službu!

A dále:

·         Dostatek spánku

·         Optimismus a dobrá nálada, radost ze života

·         Vyvarovat se působení škodlivých látek a obecně škodlivých a rizikových faktorů

Důsledky – jak se zdravý životní styl projevuje na zdraví

·         Přiměřená hmotnost

·         Normální krevní tlak

·         Nízká hladina cholesterolu v krvi

·         Dobrá tělesná kondice a výkonnost, nízká únavnost

·         Svěží a zdravý vzhled

·         Dobrá psychická pohoda

·         Vysoká odolnost vůči nemocem, nízký výskyt nemocí