Zásady zdravé výživy
Kromě základního grafického doporučení lze formulovat několik slovních odporučení, která zdůrazňují hlavní zásady:
- Obilniny jako základ: Základem každodenní stravy jsou výrobky z obilnin (spodní patro pyramidy). Snažte se konzumovat především ty, které mají nízký glykemický index, tedy tmavý chléb a pečivo a těstoviny. Naopak omezte bílé pečivo, sladké pečivo a zejména různé oplatky a sušenky, kde je problematický nejen glykemický index, ale také použitý tuk.
- Co nejvíce zeleniny a ovoce: Snažte se konzumovat co nejvíce zeleniny a ovoce, každý den alespoň 500 g celkem. Ke každému dennímu jídlu jezte porci zeleniny nebo ovoce. To je nejlepší a nejúčinnější zdroj vitamínů a dalších ochranných látek pro dobré zdraví a prevenci nemocí, mnohem účinnější než jakékoliv potravinové doplňky v tabletách či jiné formě.
- Energie jen kolik potřebujete: Přijímejte jen přiměřené množství energie. Přiměřené je takové, při kterém se vaše váha podle hodnoty BMI udržuje v rozmezí 20-25 kg/m2.
- · Maso s mírou – a vhodné druhy: Konzumujte jen uměřeně tzv. červeného masa (vepřové, hovězí, skopové, zvěřina). Uměřeně znamená v průměru méně než jedna porce denně. Naopak jezte pravidelně ryby, několikrát týdně. Místo červeného masa spíše volte drůbež. Velmi omezte konzum salámů, párků a podobných uzenin.
- · Mléčné výrobky také: Pro dobré zdraví jsou důležité rovněž mléčné výrobky. Je vhodné ale vybírat ty s nižším obsahem tuku a zakysané s prospěšnými probiotickými kulturami.
- · Tuky ano, ale velmi záleží jaké: Snažte se uvažovat o zastoupení tuků ve vaší stravě. Důležité není ani tak celkové množství, ale hlavně jejich složení. Převažovat by měly rostlinné oleje (jako součást zeleninových salátů), a tuky obsažené v rybách. Naopak příjem je vhodné velmi omezit u nasycených tuků, které jsou obsaženy v mase a masných výrobcích a ve vysokotučných mléčných výrobcích, rovněž však v některém pečivu. Dejte si pozor na částečně ztužené tuky. Žádejte informaci o jejich obsahu v potravinářských výrobcích. Ani pojem rostlinný tuk na obalu potravin nemusí znamenat nějakou výhodu!
V průběhu dne pijte dostatečné množství tekutin, aspoň 2 litry denně. Vhodné jsou různé druhy čaje (neslazené), neslazené minerálky, neslazené přírodní džusy.
Autor: Kačka
Komentáře
Přehled komentářů
It is very a pity to me, I can help nothing to you. I think, you will find the correct decision.
https://funnypornomovie.info
https://spdxcontest.info
counter my milieu porn videos best
(arhapocalipsis , 13. 8. 2022 5:24)
Parents, you possibly can simply block access to this site. Oh, and don't let your spouse catch you browsing places with young teen girls or the sofa shall be your new sleeping territory. If she busts you watching incest sex vidz, she'll in all probability ask for a divorce and send you to a shrink.
https://realnynastax.com
https://webcamz.club
How Binary Options Travail
(Brucewheen, 3. 8. 2022 23:23)Binary options let traders profit from consequence fluctuations in multiple global markets, but it's important to understand the risks and rewards of these disputatious and often-misunderstood fiscal instruments. Binary options influence confirm microscopic resemblance to traditional options, featuring out of the ordinary payouts, fees, and risks, as effectively as a unique liquidity nature and investment process https://corretoras-opcoes-binarias.com/
Replacement Company
(Boston Ma sealt, 30. 7. 2022 6:05)
https://acedirectory.org/listing/aspect-montage-inc-448733
Our train is ready to proper the patron's requirements, providing him with the most suitable design. We sell to corrupt plastic windows towards your diggings, which resolve allow you to reduce the heating tariff further. In augmentation, methods promote to an cool temperature dissemination in the assembly, creating a suitable microclimate.
Analogues are available?
(TommyHar, 18. 7. 2022 11:24)
It seems, it will approach.
https://colbykeller.net
https://gayxlivecams.com
It agree, a remarkable phrase
(TommyHar, 18. 7. 2022 11:24)
It agree, rather useful message
https://it-medija.com
https://schoolgirl-young.com
The question is interesting, I too will take part in discussion.
(TommyHar, 13. 7. 2022 22:54)
I apologise, but, in my opinion, it is obvious.
https://gayrhodeislandsingles.com
https://st-louisblackpride.org
I congratulate, what necessary words..., a remarkable idea
(TommyHar, 13. 7. 2022 12:48)
I can suggest to come on a site on which there are many articles on this question.
https://gay-accommodation-paris.com
https://gaybondagefilm.com
In my opinion you are not right. Let's discuss.
(TommyHar, 13. 7. 2022 12:47)
Unfortunately, I can help nothing, but it is assured, that you will find the correct decision. Do not despair.
https://koreanporno.net
https://rainbowthumbs.com
noclegi rzeczka sokolec
(DacLycleds, 10. 7. 2022 0:16)
pokoje w Augustowie https://www.pokoje-w-augustowie.online
informacja o noclegu na zaproszeniu slubnym https://www.pokoje-w-augustowie.online/noclegi-z-wyywieniem-podlaskie
Cost-free business guidance
(DavidMoima, 4. 7. 2022 20:27)
You're fed up of functioning so hard for the small incentive you obtain. You desire you could have your freedom back as well as do what you intend to do when you want to do it.
But what can happen if you don't decide to change? You won't have the ability to up your life. Your desires will never happen.
The time is now for you to take control of your very own monetary future. Own your very own life and quit living like a slave to economy with our completely free guide. Begin right away and also find out how very easy it may be to live the lifestyle that you deserve.
Check it out, it's absolutely no charge >>> https://4dct.short.gy/jolly.financial_guide_ <<<
news
(JonsClunc, 2. 7. 2022 2:34)
this is a appropriate placement, I leave stop here more regularly
https://www.kjdhfkshkjh.com/
We are looking for new team members
(AnnieMoima, 27. 6. 2022 0:16)
Our business is expanding so we are in the need for more remote workers.
What you will be doing: As a live chat assistant you will be paid to reply to live chat messages on a business's website or social media accounts.
This includes:
- answering customer questions,
- providing sales links,
- and offering discounts.
Full training is provided so you don’t need any previous related experience. Contract length: No fixed term
Rate: $0.50 per minute ($30 per hour)
Skills/background needed:
- Must have a device able to access social media and website chat functions (Phone/Tablet/Laptop).
- Be able to work independently.
- Ability to closely follow provided steps and instructions.
Reliable internet connection.
Hours per week: Flexible
Location: Remote work online (preferred)
For more information: https://bit.ly/remote_jobs_offer
Have an amazing rest of the day,
Ann
We are looking for new staff member [ENTERPRISE DEAL]
(Nathanbrulk, 26. 6. 2022 10:25)
My service is increasing so we remain in the need for more remote employees.
What you will certainly be doing: As an online conversation assistant you will certainly be paid to reply to live chat messages on a company's site or social accounts.
This includes:
- answering customer concerns,
- giving sales web links,
- as well as supplying discount rates.
Full training is given so you do not need any kind of previous related experience. Contract size: No set time
Price: $0.50 for each minute ($ 30 per hour).
Skills/background needed:.
- Need to have an equipment able to gain access to social networks and site conversation functions (Phone/Tablet/Laptop).
- Be able to function individually.
- Ability to very closely follow provided actions and directions.
Reputable internet connection.
Hours each week: Flexible.
Area: Remote job online (endorsed).
For more details: https://4dct.short.gy/superb.social_jobs
Have a great day,
Nathan
XEvil 5: Nejlepší program pro řešení captcha je nyní k dispozici !!
(Ritatene456, 19. 6. 2022 21:09)
XEvil 5.0 automaticky řeší většinu druhů captchas,
Včetně takového typu captcha: ReCaptcha-2, ReCaptcha-3, Hotmail (Microsoft), Google captcha, Solve Media, BitcoinFaucet, Steam, +12000
+ hCaptcha podporováno v novém XEvil 6.0! Stačí vyhledat XEvil 6.0 na YouTube
Máte zájem? Jen google XEvil 6.0
P.S. Zdarma XEvil Demo je k dispozici !!
Taky, do 20. června je k dispozici Obrovská sleva: -30%!
XEvil.Net
Zkontrolujte nové video na YouTube:
"XEvil 6.0 <Beta>1] + XRumer multhithreading hCaptcha test"
נערות ליווי
(Henrysnusa23453, 18. 6. 2022 14:31)
"Greetings! Very helpful advice in this particular article! It's the little changes that will make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!"
https://escort-israely-en.cf/news/obbrisinso
Excuse for that I interfere … At me a similar situation. It is possible to discuss.
(TommyHar, 17. 6. 2022 17:43)
You are mistaken. I can defend the position. Write to me in PM.
https://chat-gay.org
https://penisoftheyear.com
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49
Here there's nothing to be done.
(TommyHar, 13. 8. 2022 12:02)