Zásady zdravé výživy
Kromě základního grafického doporučení lze formulovat několik slovních odporučení, která zdůrazňují hlavní zásady:
- Obilniny jako základ: Základem každodenní stravy jsou výrobky z obilnin (spodní patro pyramidy). Snažte se konzumovat především ty, které mají nízký glykemický index, tedy tmavý chléb a pečivo a těstoviny. Naopak omezte bílé pečivo, sladké pečivo a zejména různé oplatky a sušenky, kde je problematický nejen glykemický index, ale také použitý tuk.
- Co nejvíce zeleniny a ovoce: Snažte se konzumovat co nejvíce zeleniny a ovoce, každý den alespoň 500 g celkem. Ke každému dennímu jídlu jezte porci zeleniny nebo ovoce. To je nejlepší a nejúčinnější zdroj vitamínů a dalších ochranných látek pro dobré zdraví a prevenci nemocí, mnohem účinnější než jakékoliv potravinové doplňky v tabletách či jiné formě.
- Energie jen kolik potřebujete: Přijímejte jen přiměřené množství energie. Přiměřené je takové, při kterém se vaše váha podle hodnoty BMI udržuje v rozmezí 20-25 kg/m2.
- · Maso s mírou – a vhodné druhy: Konzumujte jen uměřeně tzv. červeného masa (vepřové, hovězí, skopové, zvěřina). Uměřeně znamená v průměru méně než jedna porce denně. Naopak jezte pravidelně ryby, několikrát týdně. Místo červeného masa spíše volte drůbež. Velmi omezte konzum salámů, párků a podobných uzenin.
- · Mléčné výrobky také: Pro dobré zdraví jsou důležité rovněž mléčné výrobky. Je vhodné ale vybírat ty s nižším obsahem tuku a zakysané s prospěšnými probiotickými kulturami.
- · Tuky ano, ale velmi záleží jaké: Snažte se uvažovat o zastoupení tuků ve vaší stravě. Důležité není ani tak celkové množství, ale hlavně jejich složení. Převažovat by měly rostlinné oleje (jako součást zeleninových salátů), a tuky obsažené v rybách. Naopak příjem je vhodné velmi omezit u nasycených tuků, které jsou obsaženy v mase a masných výrobcích a ve vysokotučných mléčných výrobcích, rovněž však v některém pečivu. Dejte si pozor na částečně ztužené tuky. Žádejte informaci o jejich obsahu v potravinářských výrobcích. Ani pojem rostlinný tuk na obalu potravin nemusí znamenat nějakou výhodu!
V průběhu dne pijte dostatečné množství tekutin, aspoň 2 litry denně. Vhodné jsou různé druhy čaje (neslazené), neslazené minerálky, neslazené přírodní džusy.
Autor: Kačka
Komentáře
Přehled komentářů
https://goagetaway.com/page/vidy-plastikovyh-musornyh-bakov
Lashaunda 492793892
(Chantay1984, 29. 4. 2022 17:36)https://cults3d.com/fr/utilisateurs/mapvein0
noclegi augustow nadrzeczna
(PiNoceefTeno, 26. 4. 2022 13:06)
<a href="https://www.noclegiiaugustow.online">www.noclegiiaugustow.online</a href> noclegi w Augustowie
stx21
exhideladaToff
(WalterOblix, 22. 4. 2022 16:29)
https://telegra.ph/Philippins-Fukking-Sex-Photo-04-04
Szybkie Randki Katowice
(belleerern, 22. 4. 2022 12:20)
https://groups.google.com/g/najlepsze-portale-randkowe-2022/c/hsELlerJmM8/m/WGy0HB7ABAAJ
Czat Online Randki
Portal Dla Samotnych Bez Rejestracji
My Take pleasure in Purlieus
(Akatsuki007soole, 13. 4. 2022 10:51)
unconditioned porn
https://thepornarea.com/videos/989483/burning-angel-s-anal-slave/
https://thepornarea.com/videos/899352/horny-girl-ride-hard-cock-squirt-on-it-and-make-him-cum/
https://thepornarea.com/videos/909135/gorgeous-mila-blaze-gives-one-guy-the-blowjog-of-his-life-in-pov-style/
https://thepornarea.com/videos/676984/she-enjoys-her-punnishment/
https://thepornarea.com/videos/928298/black-girl-gets-fucked-hard-in-public-glory-hole-by-a-man-in-a-mask/
The porn Sites
As it turns out, modern times have got nothing on the past. Obscenity existed long up front video or monotonous photography, and many researchers suppose maturation predisposed humans appropriate for visual arousal (It's a scads easier to pass on your genes if the show of other in one's birthday suit humans turns you on, after all). Whichever behaviour pattern you slice it, the discrepancy of pornographic materials cranny of narration suggests that vulnerable beings clothed always been interested in images of sex. Lots and lots of sex.
pokerstars no deposit bonus
(belleerern, 30. 3. 2022 2:34)
https://bukkit.org/members/limaoheads.91398935/
casumo casino no deposit bonus
grand fortune casino no deposit bonus codes 2022
Good girl
(Wed, 25. 3. 2022 6:52)Hello, I'm good girl and looking for good man. If you are interested, I'll send my photo. Thank's https://tinyurl.com/ybvarp9t
Scuttlebutt Canada
(jonsitema, 21. 2. 2022 4:22)
Cities in British Columbia faced another age of conduit convoys and rallies in solidarity with protesters occupying downtown Ottawa in enemy to COVID-19 mandates on Saturday.
Vancouver police officers said Saturday afternoon that hundreds of vehicles from a Lower Mainland convoy had entered the downtown core causing meaningful congestion.
https://newsca.ca/
Let Mainland demonstrators gathered in Langley before driving to downtown Vancouver in behalf of a turn for the better at Robson and Burrard streets. The Vancouver Atoll convoy hand Campbell River early Saturday, with plans to stage a convene at the Victoria legislature.
Theres not a person here interested in any issues other than our freedom. No person wants to bicker, not anyone wants to fight, zero wants to defile anything, Langley convoy participant Scarp Caron told Despatch Canada in preference to hitting the road.
Good girl
(Wed, 3. 2. 2022 7:18)Hello, I'm good girl and looking for good man. If you are interested, I'll send my photo. Thank's https://tinyurl.com/y879rnbh
joico shampoo balsam
(joico shampoo balsam, 2. 2. 2022 14:49)
An interesting discussion is definitely worth comment. There's no doubt that that you need to publish more on this issue, it may not be a taboo matter but usually folks don't discuss such topics. To the next! Kind regards!! joico shampoo balsam haamo.prizsewoman.com/map7.php
potatispress ica maxi
(potatispress ica maxi, 1. 2. 2022 23:46)
If you are going for best contents like I do, simply visit this website all the time for the reason that it offers quality contents, thanks potatispress ica maxi erboos.sewomabest.com/map3.php
vitalas solbrun tabletter
(vitalas solbrun tabletter, 1. 2. 2022 17:30)
If some one wishes to be updated with most up-to-date technologies afterward he must be visit this website and be up to date everyday. vitalas solbrun tabletter tide.teswomango.com/map5.php
hur lång är charlie i idol
(hur lång är charlie i idol, 1. 2. 2022 1:42)
Incredible points. Sound arguments. Keep up the amazing work. hur lång är charlie i idol theres.teswomango.com/map5.php
limma glas mot metall
(limma glas mot metall, 31. 1. 2022 17:03)
Hello, just wanted to mention, I enjoyed this article. It was helpful. Keep on posting! limma glas mot metall writhe.teswomango.com/map21.php
min historia zlatan ibrahimovic
(min historia zlatan ibrahimovic, 31. 1. 2022 6:30)
Woah! I'm really enjoying the template/theme of this website. It's simple, yet effective. A lot of times it's very difficult to get that "perfect balance" between usability and visual appeal. I must say that you've done a superb job with this. Also, the blog loads extremely quick for me on Internet explorer. Superb Blog! min historia zlatan ibrahimovic liacar.sewomabest.com/map5.php
fina billiga vinterjackor
(fina billiga vinterjackor, 30. 1. 2022 10:58)
Hi, i think that i saw you visited my site so i came to “return the favor”.I am trying to find things to enhance my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!! fina billiga vinterjackor lleme.prizsewoman.com/map12.php
borra hål för blandare
(borra hål för blandare, 30. 1. 2022 3:18)
Hey There. I discovered your blog the use of msn. That is a very neatly written article. I will make sure to bookmark it and return to read extra of your helpful info. Thank you for the post. I'll certainly comeback. borra hål för blandare provl.prizsewoman.com/map27.php
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50
The best environmental problems require a little solution
(Nikalzop, 4. 5. 2022 4:30)