Zásady zdravé výživy
Kromě základního grafického doporučení lze formulovat několik slovních odporučení, která zdůrazňují hlavní zásady:
- Obilniny jako základ: Základem každodenní stravy jsou výrobky z obilnin (spodní patro pyramidy). Snažte se konzumovat především ty, které mají nízký glykemický index, tedy tmavý chléb a pečivo a těstoviny. Naopak omezte bílé pečivo, sladké pečivo a zejména různé oplatky a sušenky, kde je problematický nejen glykemický index, ale také použitý tuk.
- Co nejvíce zeleniny a ovoce: Snažte se konzumovat co nejvíce zeleniny a ovoce, každý den alespoň 500 g celkem. Ke každému dennímu jídlu jezte porci zeleniny nebo ovoce. To je nejlepší a nejúčinnější zdroj vitamínů a dalších ochranných látek pro dobré zdraví a prevenci nemocí, mnohem účinnější než jakékoliv potravinové doplňky v tabletách či jiné formě.
- Energie jen kolik potřebujete: Přijímejte jen přiměřené množství energie. Přiměřené je takové, při kterém se vaše váha podle hodnoty BMI udržuje v rozmezí 20-25 kg/m2.
- · Maso s mírou – a vhodné druhy: Konzumujte jen uměřeně tzv. červeného masa (vepřové, hovězí, skopové, zvěřina). Uměřeně znamená v průměru méně než jedna porce denně. Naopak jezte pravidelně ryby, několikrát týdně. Místo červeného masa spíše volte drůbež. Velmi omezte konzum salámů, párků a podobných uzenin.
- · Mléčné výrobky také: Pro dobré zdraví jsou důležité rovněž mléčné výrobky. Je vhodné ale vybírat ty s nižším obsahem tuku a zakysané s prospěšnými probiotickými kulturami.
- · Tuky ano, ale velmi záleží jaké: Snažte se uvažovat o zastoupení tuků ve vaší stravě. Důležité není ani tak celkové množství, ale hlavně jejich složení. Převažovat by měly rostlinné oleje (jako součást zeleninových salátů), a tuky obsažené v rybách. Naopak příjem je vhodné velmi omezit u nasycených tuků, které jsou obsaženy v mase a masných výrobcích a ve vysokotučných mléčných výrobcích, rovněž však v některém pečivu. Dejte si pozor na částečně ztužené tuky. Žádejte informaci o jejich obsahu v potravinářských výrobcích. Ani pojem rostlinný tuk na obalu potravin nemusí znamenat nějakou výhodu!
V průběhu dne pijte dostatečné množství tekutin, aspoň 2 litry denně. Vhodné jsou různé druhy čaje (neslazené), neslazené minerálky, neslazené přírodní džusy.
Autor: Kačka
Komentáře
Přehled komentářů
I love the aesthetic of a virtual bookshelf app. I import files from an archive of romance into my app. Seeing the covers of the PDF books lined up on my screen gives me the same satisfaction as looking at a physical shelf. https://anarchiveofromancepdf.top/ Where To Download An Archive Of Romance Pdf
Anatomy Of An Alibi Mobi
(anatomyofanalibipdJal, 21. 12. 2025 19:46)Discover the thrilling world of mystery and suspense by downloading the Anatomy of an Alibi PDF today. This digital edition offers a seamless reading experience on all your devices. immerse yourself in the gripping narrative that has captured the attention of readers everywhere. Get your copy now and start reading. https://anatomyofanalibipdf.top/ Anatomy Of An Alibi Torrent
An Archive Of Romance Unabridged Pdf
(anarchiveofromanceJal, 21. 12. 2025 17:53)If you are learning a new language, reading romance novels can be a great tool. A global archive of romance might offer translations or books in simple English. I use PDF files so I can easily copy and paste words into a dictionary, making the learning process smoother and more fun. https://anarchiveofromancepdf.top/ An Archive Of Romance Pdf Oceanofpdf
You Can Scream Book Pdf Free
(youcanscreampdfJal, 21. 12. 2025 17:17)If you need a PDF that makes you scream, you can look here. It is a treasure. The story is gold. valuable and rare. https://youcanscreampdf.top/ Laurel Snow Thriller Series Book 5 Pdf
My Husband's Wife Unabridged Pdf
(myhusbandswifepdfJal, 21. 12. 2025 17:13)Step into a thriller that is both smart and scary. This novel will keep you on the edge of your seat. The PDF format is perfect for e-readers. Download the book and witness the fallout of a marriage built on deception. https://myhusbandswifepdf.top/ My Husband's Wife Goodreads Pdf
Alcott Hall Emily Rath Epub
(alcotthallpdfJal, 21. 12. 2025 14:22)Discover Alcott Hall with this detailed PDF. The document is filled with facts. Download your copy today for convenience. https://alcotthallpdf.top/ Alcott Hall Magnet Link
How To Get An Archive Of Romance Pdf Free
(anarchiveofromanceJal, 21. 12. 2025 6:44)I love the feeling of having a secret library. My folder from an archive of romance is my private retreat. I can open a PDF and escape into a world of fantasy and romance whenever I want, without anyone else knowing where I've gone. https://anarchiveofromancepdf.top/ An Archive Of Romance Ava Reid Epub
You Can Scream Epub File
(youcanscreampdfJal, 21. 12. 2025 5:21)You can read a work that makes you scream. This PDF is art. It is a creation. The digital format is image. visual and bright. https://youcanscreampdf.top/ Download You Can Scream Pdf Free
An Archive Of Romance Kindle
(anarchiveofromanceJal, 20. 12. 2025 22:35)I find that reading broadens my vocabulary. An archive of romance introduces me to new words. I encounter different dialects and slang in the PDF novels I download, expanding my linguistic knowledge while I enjoy the story. https://anarchiveofromancepdf.top/ Ava Reid Archive Of Romance Pdf
You Can Scream Safe Download
(youcanscreampdfJal, 20. 12. 2025 17:27)You can enjoy a sequel that makes you scream. This PDF is a two. It is a next. The digital format is again. back and forth. https://youcanscreampdf.top/ You Can Scream Pdf English
An Archive Of Romance Pdf English
(anarchiveofromanceJal, 20. 12. 2025 15:11)I have found that reading before bed helps me sleep better. A soothing story from an archive of romance is the perfect bedtime ritual. I use a blue light filter on my device while reading the PDF to ensure I relax completely before drifting off. https://anarchiveofromancepdf.top/ An Archive Of Romance Ava Reid Pdf Download
In Your Dreams Cecelia Ahern Pdf
(inyourdreamspdfJal, 20. 12. 2025 5:26)Revolutionize your reading habits with the In Your Dreams PDF, a format that puts the reader in control. You can read in the dark, on the bus, or during a break, making it the ultimate choice for flexible entertainment. https://inyourdreamspdf.top/ In Your Dreams Pdf Eng
Heir Of Fire Pdf Free Download
(heiroffirepdfJal, 19. 12. 2025 11:29)Witness the courage required to face one's true self without flinching. https://heiroffirepdf.top/ Heir Of Fire Pdf
Iron Flame Series Order
(ironflamepdfJal, 18. 12. 2025 23:46)Iron Flame PDF: Fire fantasy! Sequel scorches souls. Free at ironflamepdf.top today! https://ironflamepdf.top/ Iron Flame Series
Извещатель Пожарный Пламя
(Danielcat, 16. 12. 2025 14:29)
Илья Олегович https://sbn-66.ru/raskhodomery-shtray-mass-1/
руководитель методического отдела https://sbn-66.ru/raskhodomery-shtray-mass-1/raskhodomery-shtray-mass/
СОЮЗ-ПРИБОР, 1995-2025 https://sbn-66.ru/kontrolno-izmeritelnye-pribory-1/raskhodomery/vihrevye-raskhodomery/
корреляционные меточные концентрационные ультразвуковые оптические ядерно-магнитные термально-массовые электромагнитные меточные https://sbn-66.ru/kontrolno-izmeritelnye-pribory-1/polevoy-hart-kommunikator-modeli-475-emerson/
ЦППК – наш надежный партнер в сфере обучения сотрудников https://sbn-66.ru/kontrolno-izmeritelnye-pribory-1/raskhodomery/ultrazvukovye-raskhodomery/
Три года плодотворного сотрудничества позволили нам выстроить прочные деловые отношения и обеспечить постоянный профессиональный рост наших сотрудников https://sbn-66.ru/kontrolno-izmeritelnye-pribory-1/pozharnye-izveschateli-ipes-ikuf-1/
Манометры стандартные Росма ТМ аксиальные https://sbn-66.ru/kontrolno-izmeritelnye-pribory-1/kommunikator-emerson-trex-ams/
Test, just a test 2
(Raphaeldebra, 15. 12. 2025 16:35)
https://yandex-promocode.com/yandex-afisha-ru/
https://yandex-promocode.com/yandex-eda-ru/
https://yandex-promocode.com/yandex-market-ru/
https://yandex-promocode.com/kinopoisk-ru/
https://yandex-promocode.com/yandex-plus-ru/
https://yandex-promocode.com/yandex-music-ru/
https://yandex-promocode.com/yandex-eda-kz/
https://yandex-promocode.com/yandex-music-kz/
https://yandex-promocode.com/yandex-plus-kz/
https://yandex-promocode.com/kinopoisk-kz/
https://yandex-promocode.com/yandex-go-uz/
https://yandex-promocode.com/yandex-lavka-uz/
https://yandex-promocode.com/market-yandex-uz/
https://yandex-promocode.com/yandex-go-kg/
https://yandex-promocode.com/yandex-go-by/
https://docs.google.com/document/d/1RI7R2nwuaP-yz5n6o4zRkGzOzzmrvA4xXSo9klO3BHg/edit?tab=t.0
love_new_1
(Normanmaf, 15. 12. 2025 3:09)
А ты уже <>олучил|забрал|участвовал] в розыгрыше NFT от LoveShop? ?? "Shop1-biz" <>азыгрывает|дарит|предлагает] <>есплатные|эксклюзивные] токены всем новым участникам! Переходи по ссылке и забери свой! ??
Подробнее
https://loveshop14.top/buy/7510/282/index.html
#loveshop #shop1 #loveshop1300-biz #shop1-biz #loveshop12 #loveshop14 #loveshop13 #loveshop15 #loveshop16 #loveshop17 #loveshop18
Ремонт Чиллера Climaveneta
(DillonVog, 14. 12. 2025 15:53)
Охлаждение окорочков, четвертей, туш и другой продукции птицефабрик https://piterholod.ru/vodopodgotovka/ochistka-i-degazaciya-vodi/elysator-typ100-opisanie.html
Мясоперерабатывающая промышленность https://piterholod.ru/chiller/s-vodyanym-okhlazhdeniem/151-200klvt/climacore-wda-hp-162-opisanie.html
Холодильное оборудование широко применяется для производства всех видов продукции https://piterholod.ru/chiller/freecooling/200-300kvt/climacore-lgk-fc-2301-opisanie.html
Охлаждение молока и другой продукции https://piterholod.ru/drycooler/thermokey-gh2690-cx-y-v-opisanie.html
Заморозка рыбы на судах или рыбоперерабатывающих заводах https://piterholod.ru/chiller/s-vodyanym-okhlazhdeniem/51-100klvt/climacore-wda-090-opisanie.html
Выработка холода для торгового оборудования магазинов и супермаркетов Логистические объекты, предназначенные для хранения скоропортящейся продукции https://piterholod.ru/chiller/s-vodyanym-okhlazhdeniem/101-150klvt/climacore-wda-hp-120-opisanie.html
Охлаждение воздуха цехов и мастерских https://piterholod.ru/kondensatori/kondensator-kh-1150-b-opisanie.html
Промышленное и торговое холодильное оборудование https://piterholod.ru/fancoil/kanalniy/cep-34-opisanie.html
Полный цикл производства https://piterholod.ru/ispariteli/isparitel-kozhukhotrubnyj-tme-240-1-opisanie.html
Одним из направлений деятельности предприятия является производство систем и элементов систем холодоснабжения, термостатирования и кондиционирования: компрессорных, ресиверных и насосных агрегатов и станций, систем охлаждения жидкости, конденсаторов воздушного охлаждения, воздухоохладителей, аккумуляторов льда и холода, систем управления и другого оборудования https://piterholod.ru/chiller/c-vozdyshnym-ohlazhdenyem/51-100/climacore-lda-hp-050-opisanie.html
Код товара: 060075 https://piterholod.ru/kondensatori/kondensator-1250-cv-opisanie.html
Новости компании https://piterholod.ru/gradirnya/gohl-3-52-6-opisanie.html
mega-store.world
(RamonToish, 10. 12. 2025 16:52)https://mega-store.world/ \\\mega mega online
7k казино зеркало - история блокировок и как казино с ними борется
(Ronaldpet, 9. 12. 2025 14:31)Слоты крутятся без лагов все гладко работает. Слышал много хорошего про платформу в целом.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56
Archive Of Romance Book Pdf
(anarchiveofromanceJal, 22. 12. 2025 4:50)