Zásady zdravé výživy
Kromě základního grafického doporučení lze formulovat několik slovních odporučení, která zdůrazňují hlavní zásady:
- Obilniny jako základ: Základem každodenní stravy jsou výrobky z obilnin (spodní patro pyramidy). Snažte se konzumovat především ty, které mají nízký glykemický index, tedy tmavý chléb a pečivo a těstoviny. Naopak omezte bílé pečivo, sladké pečivo a zejména různé oplatky a sušenky, kde je problematický nejen glykemický index, ale také použitý tuk.
- Co nejvíce zeleniny a ovoce: Snažte se konzumovat co nejvíce zeleniny a ovoce, každý den alespoň 500 g celkem. Ke každému dennímu jídlu jezte porci zeleniny nebo ovoce. To je nejlepší a nejúčinnější zdroj vitamínů a dalších ochranných látek pro dobré zdraví a prevenci nemocí, mnohem účinnější než jakékoliv potravinové doplňky v tabletách či jiné formě.
- Energie jen kolik potřebujete: Přijímejte jen přiměřené množství energie. Přiměřené je takové, při kterém se vaše váha podle hodnoty BMI udržuje v rozmezí 20-25 kg/m2.
- · Maso s mírou – a vhodné druhy: Konzumujte jen uměřeně tzv. červeného masa (vepřové, hovězí, skopové, zvěřina). Uměřeně znamená v průměru méně než jedna porce denně. Naopak jezte pravidelně ryby, několikrát týdně. Místo červeného masa spíše volte drůbež. Velmi omezte konzum salámů, párků a podobných uzenin.
- · Mléčné výrobky také: Pro dobré zdraví jsou důležité rovněž mléčné výrobky. Je vhodné ale vybírat ty s nižším obsahem tuku a zakysané s prospěšnými probiotickými kulturami.
- · Tuky ano, ale velmi záleží jaké: Snažte se uvažovat o zastoupení tuků ve vaší stravě. Důležité není ani tak celkové množství, ale hlavně jejich složení. Převažovat by měly rostlinné oleje (jako součást zeleninových salátů), a tuky obsažené v rybách. Naopak příjem je vhodné velmi omezit u nasycených tuků, které jsou obsaženy v mase a masných výrobcích a ve vysokotučných mléčných výrobcích, rovněž však v některém pečivu. Dejte si pozor na částečně ztužené tuky. Žádejte informaci o jejich obsahu v potravinářských výrobcích. Ani pojem rostlinný tuk na obalu potravin nemusí znamenat nějakou výhodu!
V průběhu dne pijte dostatečné množství tekutin, aspoň 2 litry denně. Vhodné jsou různé druhy čaje (neslazené), neslazené minerálky, neslazené přírodní džusy.
Autor: Kačka
Komentáře
Přehled komentářů
привет
We are looking for new team members
(AnnieMoima, 27. 6. 2022 0:16)
Our business is expanding so we are in the need for more remote workers.
What you will be doing: As a live chat assistant you will be paid to reply to live chat messages on a business's website or social media accounts.
This includes:
- answering customer questions,
- providing sales links,
- and offering discounts.
Full training is provided so you don’t need any previous related experience. Contract length: No fixed term
Rate: $0.50 per minute ($30 per hour)
Skills/background needed:
- Must have a device able to access social media and website chat functions (Phone/Tablet/Laptop).
- Be able to work independently.
- Ability to closely follow provided steps and instructions.
Reliable internet connection.
Hours per week: Flexible
Location: Remote work online (preferred)
For more information: https://bit.ly/remote_jobs_offer
Have an amazing rest of the day,
Ann
We are looking for new staff member [ENTERPRISE DEAL]
(Nathanbrulk, 26. 6. 2022 10:25)
My service is increasing so we remain in the need for more remote employees.
What you will certainly be doing: As an online conversation assistant you will certainly be paid to reply to live chat messages on a company's site or social accounts.
This includes:
- answering customer concerns,
- giving sales web links,
- as well as supplying discount rates.
Full training is given so you do not need any kind of previous related experience. Contract size: No set time
Price: $0.50 for each minute ($ 30 per hour).
Skills/background needed:.
- Need to have an equipment able to gain access to social networks and site conversation functions (Phone/Tablet/Laptop).
- Be able to function individually.
- Ability to very closely follow provided actions and directions.
Reputable internet connection.
Hours each week: Flexible.
Area: Remote job online (endorsed).
For more details: https://4dct.short.gy/superb.social_jobs
Have a great day,
Nathan
Выкуп автомобилей DS в СПБ
(AndrewHog, 25. 6. 2022 17:36)https://vukypavto.ru/ - Быстрый выкуп лизинговых автомобилей марки Gonow модели Xpander, 1904 года выпуска, тип кузова хэтчбек 4 дв. с объемом двигателя 1197 коробка передач механическая в Петербурге.
быстрые займы онлайн без отказа
(Patrickllde, 23. 6. 2022 12:46)
Здравствуйте дамы и господа!
Есть такой интересный сайт https://dengi-do-zarplaty.ru/
Отличные наличные – ведущая компания в сфере микрокредитования, деньги будут у вас на карте через 15 минут. Оформить займ можно круглосуточно, в выходные и праздники.Мы применяем самые передовые технологии, чтобы вы могли за 15 минут получить займ на карту или наличными.Наш сервис доступен везде где есть интернет, получить деньги можно в одном из наших отделений или круглосуточно не выходя из дома.
займ на яндекс деньги без отказа
(Curtisagoms, 22. 6. 2022 8:28)
Как найти наиболее подходящий займ на кошелек Яндекс Деньги онлайн? Подборка микрофинансовых компаний, выдающих займ на Яндекс Деньги.
Source:
- https://zaym-yandex-dengi.com
Tags:
займ на яндекс деньги без отказа
XEvil 5: Nejlepší program pro řešení captcha je nyní k dispozici !!
(Ritatene456, 19. 6. 2022 21:09)
XEvil 5.0 automaticky řeší většinu druhů captchas,
Včetně takového typu captcha: ReCaptcha-2, ReCaptcha-3, Hotmail (Microsoft), Google captcha, Solve Media, BitcoinFaucet, Steam, +12000
+ hCaptcha podporováno v novém XEvil 6.0! Stačí vyhledat XEvil 6.0 na YouTube
Máte zájem? Jen google XEvil 6.0
P.S. Zdarma XEvil Demo je k dispozici !!
Taky, do 20. června je k dispozici Obrovská sleva: -30%!
XEvil.Net
Zkontrolujte nové video na YouTube:
"XEvil 6.0 <Beta>1] + XRumer multhithreading hCaptcha test"
נערות ליווי
(Henrysnusa23453, 18. 6. 2022 14:31)
"Greetings! Very helpful advice in this particular article! It's the little changes that will make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!"
https://escort-israely-en.cf/news/obbrisinso
Excuse for that I interfere … At me a similar situation. It is possible to discuss.
(TommyHar, 17. 6. 2022 17:43)
You are mistaken. I can defend the position. Write to me in PM.
https://chat-gay.org
https://penisoftheyear.com
In my opinion it is obvious. I recommend to you to look in google.com
(TommyHar, 17. 6. 2022 7:34)
Excuse for that I interfere … here recently. But this theme is very close to me. I can help with the answer.
https://ljsg88.com
https://gayatlcp.org
In my opinion you are not right. Let's discuss it. Write to me in PM, we will talk.
(TommyHar, 17. 6. 2022 7:34)
Bravo, this excellent phrase is necessary just by the way
https://graphixadventure.com
https://biggaysingdublin.com
является СМИ и не имеет прав аккредитованного ресурса
(Michaelfex, 15. 6. 2022 12:00)
Новостным сайтом не может считаться первый попавшийся ресурс. В соответствии с законом «О средствах массовой информации», принятым в последней редакции Государственной Думой РФ 3 июня 2011 года, для регистрации сайта в качестве СМИ его владельцы должны подать соответствующее заявление. При отсутствии регистрации Роскомнадзора, сайт юридически не является СМИ и не имеет прав аккредитованного ресурса.
https://ruposters.ru/news/society
займ работнику
(Patricklchs, 13. 6. 2022 21:36)
Приветствую Вас уважаемые!
Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт https://dengi-do-zarplaty.ru/
Отличные наличные – ведущая компания в сфере микрокредитования, деньги будут у вас на карте через 15 минут. Оформить займ можно круглосуточно, в выходные и праздники.Мы применяем самые передовые технологии, чтобы вы могли за 15 минут получить займ на карту или наличными.Наш сервис доступен везде где есть интернет, получить деньги можно в одном из наших отделений или круглосуточно не выходя из дома.
Перевозка лежачих больных
(Timothypef, 13. 6. 2022 8:55)
Коммерческая перевозка лежачих больных в течение Столице — очень потребованная услуга язык родичей людей вместе с ограниченными потенциалами, стареющих бабушек равным образом дедушек, инвалидов. Казенная скорая помощь помощь чи автомобиль страх приедет, если малоподвижному люду треба потащиться сверху обследование, в больницу ко доктрин, на оттяжка на частный пансион или экстренно что поделаешь на речвокзал или аэропорт. Поэтому всходит вопрос — яко переправить маломобильного пассажира? Для настоящего ко предложениям столичных жителей платные службы милосердного также автосанитарного такси.
транспортировка лежачих больных
https://moskva-perevozka-bolnyh-24.ru/
Microsoft Excel Basic Skills - ANALYSIS AND STORAGE OF ...
(Davidfes, 11. 6. 2022 5:37)
Getting started with Excel - Excel 2019 Essential Training ...
16634,Pennsylvania,United States
5 uses of microsoft excel
https://www.webwiki.com/psbfglobal.com
yako casino review
(belleerern , 10. 6. 2022 4:28)
https://pantip.com/profile/7072048#topics
https://medium.com/@brookepachecowtg07z/casino-bonus-ohne-einzahlung-im-kundenkonto-selbst-aktivieren-2022-7d671f8429f4
casumo bonus
blackjack spielen ohne anmeldung
beste online casino bonus ohne einzahlung
иранские арбузы
(ArnoldMex, 10. 6. 2022 3:45)https://mir74.ru/25094-kredit-kak-vyyti-iz-dolgovoy-yamy-plan-deystviy.html
noclegi pracownicze niedaleko augustowa
(PiNoceefTeno, 8. 6. 2022 8:17)https://www.noclegiiaugustow.online
Metall
(BillDof, 7. 6. 2022 20:36)
https://ch-met.ru/katalog/troynik/ Тройник
https://ch-met.ru/katalog/truboprovodnaya-armatura/ Трубопроводная арматура
https://ch-met.ru/katalog/mufta/ Муфта
https://ch-met.ru/katalog/truby-v-izolyatsii-vus/ Труба в ВУС изоляции
https://ch-met.ru/katalog/provoloka/ Проволока вязальная для арматуры
https://ch-met.ru/katalog/dyural/ Алюминиевый прокат
https://ch-met.ru/katalog/list-oczinkovannyij/ Лист оцинкованный
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74
velo
(velolfup, 30. 6. 2022 23:48)